w 29

A to łobuz podszył się pode mnie hehe. Krzycho prawde mówi Na tych zdjęciach byłem juz chyba po zawodach, i lekko mi woda juz podchodziła. U mnie jest tak że jak zacznę jeść więcej węgli to się zaczynam robić jak balon, czego bardzo nie lubię, dlatego trzymam na masie optymalną ilość żeby rosnąć i jednocześnie się nie zalać. Taka zabawa w [...]

O tak , to będzie moja chwila na którą czekam cały rok Białko wanilia & jogurotwo-wiśniowe ( wanilia troche za słodka jest ale w sumie na redukcji to duży plus ) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-08-26 00:29:46

To ile tak docelowo powinnam sobie tego tłuszczu nabić? Bo tak orientacyjnie na to przyszłe 1700 przyjęłam 60g, W ogóle nie wiem czemu, ale jak sobie pomyślę, że jutro mam nie wyrzucić niektórych z tych żółtek to ogarnia mnie jakiś irracjonalny strach }:-( Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-18 21:44:29 Zmieniony przez - ndoadot w dniu [...]

Miska na 30.03.11 Czasami miałam przejściowe rumieńce, gdy zjadłam za duuużo węglowodanów, ale teraz nie jem ich wcale (zgodnie z dietą), więc nie wiem o co chodzi No i gdy wypieki były spowodowane węglami, to po godzinie, dwóch znikały, a teraz nie chcą mnie opuścić Nie zauważyłam aby intensywność czerwieni na moim licu zależała od tego co zjem, [...]

Dziś 42 min biegu , w tym 8 uinterwałów-30/15s. tętno 160 w pozostałym czasie. pod koniec brzuszki: 30 powt każde -obwodowo w 2 seriach;60s przerwy między seriami: -na przód brzucha. - na skos -reka do nogi lewa str. - na skos -reka do nogi prawa str. - cwiczenie połączone na dolną część brzucha: leże, nogi złączonę z pupą podnoszę mięsniami [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

Dotychczasowe wyniki: Grupa A: Rosja - Ukraina 37:33 Chorwacja - Norwegia 25:23 Ukraina - Chorwacja 25:28 Norwegia - Rosja 28:24 Grupa B: Dania - Austria 33:29 Islandia - Serbia 29:29 Austria - Islandia 37:37 Serbia - Dania 23:28 Grupa C: Niemcy - Polska 25:27 Szwecja - Słowenia 25:27 Słowenia - Niemcy 34:34 Polska - Szwecja 27:24 Grupa D: [...]

Chyba zacznę mieszać,bo jak piję samą zieloną herbatę,to czuję jakbym sobie zaparzył trochę słomy pozbieranej na polu Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-29 08:30:30

Saideczka, jest RTG Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-29 15:59:01

Rafał,nie chwaliłeś się,że to o tego palucha chodziło Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-11-29 16:00:15

Linxus - bo jestesmy niekomercyjni Dlatego bez kolorku... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-30 14:07:29

Scorpion, no to takie coś niby pomiędzy szlafrokiem a pidżamą Dzięki Bamf Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-03 14:57:19

Zgodzam się z Bullem ale to samo co u Mnie, Braki w barach i brzuch do poprawy to tak żeby była lepsza motywacja i mobilizacja ! P.S - zyła na szyii miażdzy !

trzeba trzeba :) to panowie probojcie tych zabawek skoro macie dzis trening, ja mialem wczoraj, nastepny dopiero jutro :( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-29 17:44:12

Dziękiiiii :) Chyba powinnam dawać historię do każdego wpisu, albo disclaimer :D Jak już pisałam, byłam u mamy, stąd nie miałam pełnej kontroli nad tym co jem. Sok wyciskany był jako mniejsze zło w kawiarni, zamiast lodów - u siebie używam tylko blendera. Kabanosy - bo nieszczególnie było coś innego, lepszego, do zjedzenia. A chleb taki był w [...]

Kurde, nie miałam kiedy wkleić wczorajszego treningu i miski,więc z opóźnieniem. 28-07-2012 DT I 29-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,woda,zielona herbata,melisa ... i winko wytrawne czerwone, jakieś 2 lampki...musiałam coś opić %-) Suplementy:O3,Tran Warzywa:Sałata,cebula,ogórki,pomidory,papryka,fasolka,brokuł [...]

http://zj**.pl/uploads/20120417213443_1334698483_22.jpeg :-P bez ćpalni było byc ciezko Dzis OFF, Dieta trzymana, odpocząłem, pospałem jutro trening nuk. Oczuwam leciutki bol w lewym barku ale toto hvj;-) Ci co sie jaraja rapsami niech psrawdz materiał: http://gfx.dlastudenta.pl/photos/muzyka/artysci/w/white_house/plyty/200kodex4.jpg [...]

Widzę węgli Ci w diecie nie braknie , za to zadbaj o odpowiednią ilość białka Tego Pro Massa czy Mutant Massa to po treningu ze 100 gr. a potem w domu porządny posiłek wszamać . Zauważ ze ten gainer to w dużej większości same węgle a Ty jeszcze bananem poprawiasz. Wdziałem foty i widzę ze masy Ci potrzeba ale podaż odpowiednich proporcji warto [...]

Wczoraj miałam kompletny spadek mocy. Nie udało mi się żadnego progresu zrobić, niestety :(. To dziwne, bo cały dzień czułam się dobrze, miałam duży apetyt - cały dzień byłam głodna %-). Miska wyglądała tak: Założenia BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70fd4610faf4b29a487a2e7c366760d.png Na siłownię wybrałam się po rybie z ryżem. Więc [...]

29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/7e4e25a31dce478ab5f1789f62638c2d.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej [...]